Matuto Tungkol sa Panmatagalang Pananakit

Ano ang talamak na sakit?

Ang sakit ay ang sistema ng alarma ng katawan, na na-trigger kapag ang mga sensory nerve cells, na tinatawag na nociceptors, ay nakakita ng pinsala sa tissue at nagpapadala ng mga signal sa pamamagitan ng spinal cord sa utak. Kapag ang pananakit ay tumagal ng higit sa anim na buwan, ito ay itinuturing na talamak. Hindi tulad ng matinding pananakit, na karaniwang may partikular na dahilan na gumagaling sa paglipas ng panahon, ang malalang pananakit ay maaaring magpatuloy nang matagal pagkatapos malutas ang orihinal na pinsala o sakit. Ginagawa nitong mas mahirap pangasiwaan ang talamak na pananakit at maaaring makagambala sa pagtulog, makagambala sa mga aktibidad na iyong kinagigiliwan, at makakaapekto sa iyong pisikal at emosyonal na kagalingan.

Mga sanhi at panganib na kadahilanan ng malalang sakit

Ang talamak na sakit ay maaaring magkaroon ng maraming pag-trigger. Para sa ilan, nagsisimula ito sa isang pinsala, tulad ng back sprain o sports accident, habang para sa iba, ang mga kondisyon tulad ng arthritis, fibromyalgia, o nerve damage ay nasa laro. Karaniwan din na ang pananakit ay sintomas ng mas malawak na mga isyu sa kalusugan, gaya ng mga autoimmune disease o cancer. Ang pagkilala sa kung ano ang nasa likod ng iyong sakit ay ang unang hakbang sa paghahanap ng lunas.

Ano ang pakiramdam ng malalang sakit?

Iba-iba ang pakiramdam ng talamak na pananakit para sa lahat. Ito ay maaaring mula sa isang patuloy na pananakit hanggang sa nasusunog o nakakasakit na mga sensasyon. Minsan ito ay naisalokal — tulad ng sa likod o balakang — at sa ibang pagkakataon, maaari itong maramdaman sa buong katawan.

Kasama sa mga karaniwang sintomas:

• Sakit na tumatagal ng higit sa tatlong buwan
• Masakit, nasusunog, o tumitibok na mga sensasyon
• Paninigas ng kalamnan o pananakit ng kasukasuan
• Nakakapagod at pagkagambala sa pagtulog
• Pagbabago ng mood

Ano ang mga kadahilanan ng panganib para sa malalang sakit?

Ang ilang mga kadahilanan ay maaaring magpalala ng talamak na sakit o mas mahirap pangasiwaan, kabilang ang:

• Genetika
• Pag-iipon
• Mga nakaraang pinsala
• Diin
• Pisikal na kawalan ng aktibidad at mahinang pagtulog
• Paghitid

Ang pagbawas sa mga salik na ito ay maaaring makatulong sa pamamahala ng malalang sakit nang mas epektibo.

Paano nasuri ang talamak na sakit?

Ang pag-diagnose ng malalang sakit ay nagsasangkot ng isang komprehensibong pagsusuri ng isang espesyalista sa sakit na maaaring tumukoy ng mga partikular na sanhi at gumamot sa mga pinagbabatayan na kondisyon na nag-aambag sa sakit. Karaniwang kasama sa prosesong ito ang buong pagsusuri ng iyong medikal na kasaysayan, isang pisikal na eksaminasyon, at mga pagsusuring diagnostic.

Dahil ang pananakit ay isang personal at pansariling karanasan, maaaring itanong ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan:

• Saan mo nararamdaman ang sakit at gaano ito katindi?
• Gaano kadalas nangyayari ang sakit at paano ito nakakaapekto sa pang-araw-araw na buhay?
• Ang ilang mga aktibidad ba ay nagpapabuti o nagpapalala?
• Nakaranas ka na ba ng makabuluhang stress o iba pang mga isyu sa kalusugan?

Para magkaroon ng mas malinaw na larawan, maaaring magrekomenda ang iyong provider ng mga pagsusuri gaya ng bloodwork, imaging, o nerve studies para mas maunawaan ang pinagbabatayan ng iyong pananakit.

Paano ginagamot ang talamak na sakit?

Ang malalang pamamahala sa pananakit ay maaaring maging kumplikado, ngunit ang tamang diskarte ay maaaring lubos na mapabuti ang iyong kalidad ng buhay. Nakatuon ang paggamot sa pagbabawas ng sakit, pagpapataas ng kadaliang kumilos, at pagliit ng epekto nito sa iyong pang-araw-araw na gawain. Depende sa pinagbabatayan na dahilan, ang iyong pangkat ng pangangalaga ay maaaring magrekomenda ng kumbinasyon ng mga therapy, dahil ang pananaliksik ay nagpapakita ng isang multi-therapy na diskarte na kadalasang pinakamahusay na gumagana. Simula sa mga hindi gaanong invasive na paggamot, isasaayos ng iyong team ang iyong plano kung kinakailangan. Kasama sa mga karaniwang opsyon ang:

• Ang mga pagbabago sa pamumuhay: Pamamahala ng timbang, mas mahusay na pagtulog, at pananatiling aktibo
• Therapies: Physical therapy, occupational therapy, at pain psychology
• Mga kasanayan sa isip-katawan: Meditation, mindfulness, at cognitive behavioral therapy
• Komplimentaryong gamot: Masahe, biofeedback, at acupuncture
• Pamamahala ng medikal: Mga injection, nerve stimulation, o, sa ilang mga kaso, operasyon
• Gamot: Mga NSAID, muscle relaxant, o opioid kung kinakailangan

Dahil natatangi ang karanasan ng bawat tao sa pananakit, maaaring magtagal ang paghahanap ng tamang kumbinasyon ng mga paggamot. Ang malapit na pakikipag-ugnayan sa iyong provider ay maaaring makatulong na pinuhin ang iyong plano habang nagbabago ang iyong mga pangangailangan.

Ano ang pananaw para sa mga taong may malalang sakit?

Bagama't maaaring hindi tuluyang mawala ang malalang pananakit, posible itong mabisang pangasiwaan gamit ang mga tamang estratehiya at suporta. Sa pamamagitan ng pananatiling nakatuon at nakatuon sa iyong plano sa paggamot, maaari kang bumuo ng mga diskarte na pinakamahusay na gumagana para sa iyong katawan at pamumuhay, na tumutulong sa iyong mabawi ang kontrol sa iyong buhay at mga aktibidad.